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性感尤物练就完美小腹
2008年05月09日05:06 来源：瑞丽女性网

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

二、平卧位做腹肌运动。

45天便可见效的腹部速效平坦法

脐上练习：

下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：

上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿。

腹外斜肌练习：

完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3 4次，坚持45天必有显著效果。


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