经前乳房胀痛，心里难受，全身不适，应该如何消除？不妨尝试一下方法。

一、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。

三、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

四、少吃高盐食物。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

五、试用热敷。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

六、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

七、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。

八、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。

十、远离咖啡。医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，还要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。