《育儿枕边书》

新宝宝睡眠睡眠护理

在新生儿期，我们的小宝宝主要是在睡眠中度过的，虽然，小宝宝幼嫩，虽然有时会遇到夜啼、日夜颠倒及半夜需哺乳等问题外，只要稍加训练，睡眠还是不会太困扰父母的。可是过了新生儿期，1～3个月的小宝宝，却开始有不肯乖乖睡觉与如何训练独睡的问题，这一时期如何安排好小宝宝的睡眠，是考验家长的耐心，智力的重要时期。

1～3个月的小宝宝正常睡眠标准

1～3个月的小宝宝，生活主要内容还是吃了睡、睡了再吃，每天平均要吃6～8次，每次间隔时间在2.5～3.5小时左右；相对来说，睡眠时间较多，一般每天要睡20～18个小时(1个月时，宝宝每天还会睡20小时左右，到了3个月大时，宝宝每天的睡眠时间为17～18小时左右。白天睡3次，每次睡2～2.5个小时，夜里可睡10个小时左右)。

1～3个月的小宝宝日常作息表

在了解了上面的1～3个月的小宝宝的正常作息标准外，我们则需要告诉妈妈们一个合理的安排1～3个月的小宝宝的正常生活作息表，当然这个表是根据一些专家临床跟踪得出来的结果，效果不错，妈妈们可以参考这个表格，结合自己的生活情况以及宝宝的情况合理安排。

时间安排 生活内容安排

上午

6:00 - 6:20 喂母乳或配方乳

6:30 - 9:00 睡觉

9:00 - 9:20 喂母乳或配方乳，辅喂鱼肝油。

9:30 - 10:00 户外活动，进行日光浴，做做婴儿被动操等。

10:00 - 10:10 钙粉水。

10:20 - 12:00 睡觉。

中午

12:00 - 12:20 喂母乳或配方乳。

12:30 - 15:00 睡觉。

下午

15:00 - 15:20 喂母乳或配方乳。

15:30 - 16:00 户外活动，进行日光浴，做做婴儿被动操等。

16:00 - 18:00 睡觉。

18:00 - 18:20 喂母乳或配方乳。

晚上

19:20 - 19:40 做做婴儿被动操、洗澡。

19:40 - 23:00 睡觉。

23:00 - 23:20 喂母乳或配方乳。

夜晚

23:20 - 3:00 睡觉。

3:00 - 3:20 喂母乳或配方乳。

3:30 - 6:00 睡觉。

注意：上面这个表格，不是需要你严格按照这个标准去执行，给宝宝安排作息表，不要太教条化，上面的表只是个参照，一个例子而已。

育儿金点子：宝宝的睡姿没有硬性的规定，许多家长都喜欢让宝宝仰卧着睡，偶尔让其侧卧，一般不会采取俯卧。其实，宝宝的潜能十分惊人，多换几种姿势睡眠对于宝宝来说也是有益的，比如对于溢乳的宝宝，侧卧位是防止误吸的好办法，可以防止造成宝宝窒息，并且帮助宝宝练习翻身，俯卧可以锻炼宝宝的颈部肌肉，练习抬头，为以后学习匍行和爬行打下基础。只要宝宝高兴，怎么睡都行，关键是大人要密切做好宝宝的睡眠监护，就不会出问题了。不过为了避免发生意味，最好还是减少俯卧睡。

1～3个月小宝宝的睡眠环境

1～3个月小宝宝睡在哪儿比较合适，从安全的角度来考虑，大多数的儿科医生反对让宝宝睡在父母亲的床上。应该给宝宝准备一个小床，让宝宝睡在小床上，不要放在大人身边睡，但可以把宝宝的睡床放在父母自己的卧室内，这样便于照顾。并且不要在摇篮里放任何可能堵住孩子呼吸的物品，包括长毛绒玩具，避免放有绳索的物品和那些有尖锐角的物品，同时确信所买的摇篮符合宝宝睡眠的安全标准。

一般，宝宝睡前都可能很烦躁，会哭闹，但这时候的哭和饿时的哭是不一样的，饿了会有很多眼泪，想睡的时候是没有眼泪的。一般这时，大人可以抱着宝宝摇摇拍拍，在房间里走走，一会儿也就睡着了。刚睡着了不能马上放到床上去，要抱着睡熟了才能放。如果宝宝易烦躁、睡觉不安宁，适当的摇晃、亲拍、小声唱歌给他听直到他安静下来，这是对的。但要避免对宝宝睡眠的过分关注，宝宝在浅睡眠中有时会出现轻微的哭吵、躁动不安，这属正常现象，应让他慢慢学会从浅睡眠自行调节进入深睡眠。晚上，宝宝睡眠时，妈妈最好准备一个手电筒，半夜照顾宝宝时，不要开灯，可用手电筒来照明护理宝宝，以免开大灯，会惊醒宝宝，引起哭闹。

当然，烦躁还可能由其他许多原因引起，如饥饿、疾病、过度疲劳等。此时，检查一下孩子哭闹的原因，及时处理，宝宝会睡得很安稳的。如果宝宝看起来过度烦躁且安抚无效，这时可请教儿科医生；相反，如果宝宝很难从睡眠中唤醒而且平时对进食不感兴趣，则也应立即带孩子去医院检查。

另外，为了保持宝宝的睡眠卫生，宝宝的房间应该每天通风两次，每次15分钟，但要注意的是：床不要离窗太近，不要两面相对开窗形成穿堂风，冬季应打开气窗通风。睡前及起床前应关上窗户，防止因脱衣、穿衣而着凉。遇宝宝有病或大风大雨时不宜开窗。房间温度在20度左右，冬季最低室温不低于14℃。