个体掌握情绪态度有助调节负面情绪

　　每个“负面”情绪都可以给人一份推动力，推动当事人去作出行动。这种推动力或者是指出了一个方向，也可能是给予了一份力量，有的几乎是两者兼备。问题不在情绪本身，而是取决于当事者如何去拓展自己情绪上的选择空间，也就是情绪运用的能力。如果在情绪上没有选择的余地，那么“负面”情绪似乎往往要占上风，它将主宰并控制你的思想及行为。当你有了情绪上的运用能力时，你就能对这些情绪产生新的想法并赋予它们新的价值。

　　选择摆脱负面情绪

　　当我们将注意力引向那些不顺心的事并使我们处于一种情绪状态，通过这种情绪状态我们能对所处的局面作出评价，所以这些“负面”情绪状态就可以帮助我们搞清楚事物并找到解决困难的方法。一个人对自己的情绪有了意识力，在任何特定的时候都能作出合适的选择，这时我们发现，负面情绪的“痛苦感”不见了，它成为了引导我们寻找解决方案的原动力，这种驾驭情绪的方法使我们摆脱了被控制的局面，拥有精神上的绝对自由。

　　油漆匠的故事

　　有位太太请了一个油漆匠到家里粉刷墙壁墙壁

。油漆匠一走进门，看到她的丈夫双目失明顿时流露出怜悯的眼光。可是男主人一向开朗乐观，所以油漆匠在那里工作的那几天，他们谈的很投机，油漆匠也从未提起男主人的缺憾。工作完毕，油漆匠取出账单，那位太太发现比原先谈妥的价钱，打了一个很大的折扣。她问油漆匠：“怎么少算这么多呢？”油漆匠回答说：“我跟你先生在一起觉得很快乐，他对人生的态度，使我觉得自己的境况还不算最坏。所以减去的那一部分，算是我的一点谢意，因为他使我不会把工作看的太苦！”油漆匠对她丈夫的推崇，使她淌下眼泪。因为这位慷慨的油漆匠，自己只有一只手。

　　我们无法选择将要发生的事情，情绪的到来也没有任何信号，但我们可以掌握自己的态度，调节情绪来适应一切环境，如当情绪低落的时候，自己的意识可能会马上提醒自己：“喂，别忘了，它是为你服务的”，生活中大多数的情况下，你完全可以选择你所要体验的情绪，关键在于自己对生活的态度选择。