我在健康的问题上深有体会：健康的身体，得益于坚持不懈的运动和注意饮食。早操是从不间断的；晴天总是出去长跑，尔后在体操房做体操和打太极拳；雨天就是不能跑，也要出去走走，呼吸新鲜空气。下午还要出去锻炼身体，身强力壮时总是去体操房翻个跟斗、做套操等运动，现在是老俩口不出去散步就觉得不舒服。总之，七十多年来，我还没有生过大病，虽然有小毛小病也去医院求医问药，但主要还是靠自我保健。

三十多年前，我患了痔疮。痛苦难熬，连咳一声在肛门口也会脱出个血疱，严重影响工作和生活。它还随着情绪的变化时好时坏，经过多次诊治吃药也断不了痔核，反反复复好不了。

一个偶然的机会，我在一本“中医推拿”小册子上看到，提肛、轮刮肛门可治疗痔疮和便秘。我抱着试试看的态度，按照书本介绍的方法，即在大便后先提肛（肛门刮约肌的收缩和放松。收缩时吸气与腹肌紧缩，放松时呼气与腹肌舒张）３０次，然后用粗便纸擦去大便后，再用粗便纸填中指（或包裹中指）轮刮肛门口２０至３０次，再在清洗肛门时也用湿毛巾按揉肛门及周边２０至３０次，结束每天大便后对痔疮的一次治疗。随着这个方法的持续（约半年多），后来我发现，痔疮不但没有复发，而且看到出来的大便由扁逐渐变粗变圆了，痔核也消失了。由此我坚信这套自我按摩方法能把痔疮“摩”掉，直到现在也从未复发过，也从来不知道便秘是怎么回事。就从那时起，我也将这一方法陆续向患痔疮的朋友（约２０余位）介绍，他们都收到了同样的效果。

不过也有例外，一位朋友回复说，痔疮又发了。究其原因是痔疾治愈后忘记了再按摩，所以它又复发了。在人体上应用了自我按摩来防治疾病的话，那你应该有这个决心，即使是彻底治愈了，也需要长期地持续自我按摩。痔疮虽治愈已有二十多年，但直到现在我每天大便后还坚持着提肛与轮刮肛门各三十次哩。

我在饮食上一贯主张清淡、多吃粗杂粮与蔬果，没有太多的要求，有啥吃啥，保持体内的营养均衡。所以我的体重四五十年来始终维持在一个稳定的水平。这大概是饮食上自我保护健康的成果吧。