便秘（Constipation）是临床常见症状，凡排便间隔明显延长、粪便干燥硬结和排便困难称为便秘。一般认为超过48小时不排便且有不适感觉即为便秘。常见的病因有：食物摄入过少所含纤维不足而食物残渣不足；生活习惯改变、忽视便意和肛门痛性病变，以及滥用泻药使肠道应激性减退；长期卧床、年老体衰、肥胖、腹肠与直肠外压或腔内梗阻引起的肠腔闭塞；神经精神病变包括结肠过敏痉挛、神经性病变、肠肌与肠粘膜下神经丛缺失等；甲状腺功能低下、垂体功能低下、内分泌疾病也可产生便秘；药物因素、包括抗胆碱药物、钙铝饿成分的抗酸剂、神经节阻滞降压药以及排钾利尿与镇静剂。便秘可分为：结肠性和直肠性便秘两种。前者又分弛缓性、痉挛性和梗阻性；后者系排便反射减弱和直肠狭窄引起。

【自我观察要点】

（1） 超过48小时不排便且有下腹胀、直肠不适、矢气、纳差、头昏无力等不适感觉。

（2） 粪便干燥硬结如球状，排便困难；也可粪质发粘难于排出或不畅。

【自我保健措施】

1． 药物保健①润滑剂：液体石蜡30毫升1次顿服。②容量性泻剂：镁乳，每次20-30毫升，顿服。50%山梨醇，每次10-20毫升，每日3次口服。③肠道性刺激剂：开塞露，每次1-2只，纳肛。蓖麻油10-30毫升，1次服下。双醋酚汀，每晚1-2片，口服。酚酞片，每次3-4克，临睡前茶饮。④中药治疗：用牛黄解毒片，每次1-2片，每日2次口服。更衣片，每次2片，每日3次，口服；或者麻仁丸，3-9克，晚上顿服。

2． 护理保健①重视劳逸结合，养成规律的生活习惯和定时排便习惯。②注意精神疏导，消除紧张情绪和焦虑忧郁，减轻精神负担，避免工作紧张。③提供合适的厕所条件，习惯的便具以及适当的排便姿势。以利正常的排便。④养成多饮水习惯，多吃绿叶蔬菜及新鲜水果。

3． 饮食保健①改变不良饮食习惯（过于挑食或摄入过少），进食充足的食物，特别是富于纤维素的食物，例如糙米、杂粮、山芋、豆腐、凉粉、新鲜玉米、燕麦片等。②多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、葡萄、荸荠、青菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。③少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辣、麻、辛等刺激性食物。④避免服用会致便秘的药物。不可滥用刺激性泻药。⑤适量增加油脂摄入。