老年人便秘不可忽视

习惯性便秘多见于老年人，而大便难又是退休老人最烦恼的一件事。便秘在临床上虽然不算大病，但因为便秘导致不能及时排出废物和毒素，这些废物如蛋白质的腐化产物吲哚等，从肠道里吸收到体内，可使人产生诸如头晕、头痛、食欲不振等症状，甚至可使患者产生不安情绪等，继而还可能引起脱肛、肛裂、痔疮、致癌等。因此，要让老年人早早告别便秘。

对于便秘的治疗，除了常用药物治疗以外，运用食疗调整机体与胃肠功能，也常常收到很好的效果。下面向老年朋友介绍一些食疗方法，不妨试一试：

紫菜治便秘紫菜含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素，还有异常柔软的粗纤维。用它做成菜汤，每晚饭前食用能治疗便秘。方法如下：紫菜10克，香油2小勺，酱油数滴，味精适量，每晚饭前半小时，用开水冲泡，温服。

气虚便秘对于气虚患者，可用黄芪30克、陈皮12克、火麻仁30克，煎水内服，上下午各一次。本方有补气、健脾、润肠、通便作用。

血虚便秘可用银耳12克洗净、泡发，放在碗中，加冰糖适量、红枣12粒，隔水炖一小时后食用。

白术粥取白术50克水煎取汁，加大米80克煮为稀粥，早晚服食。可健运脾胃，导滞通便，对脾胃虚弱、运化无力引起的老年性便秘疗效甚佳。

苁蓉羊肉粥取肉苁蓉15克、羊肉50克，大米90克。先将肉苁蓉和羊肉水煮，去渣取汁，入米煮成稀粥。可益肝肾，补精血，润肠通便，适用于阳虚便秘。

芝麻粥取黑芝麻30克洗净晒干，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥，早晚服食。可补肝肾，养阴血，润五脏，适阴虚肠燥者。

便秘的形成，非一日之功。因此要使自己早日告别便秘，还应从平常饮食做起，平日要养成良好饮食习惯，如多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果。提倡每日晨起喝300 500毫升温开水，做半小时运动，早餐要吃饱，保持心情舒畅，养成定时排便习惯。