我国青少年视力低下的原因有社会因素,但是与个人的不良习惯密切相关,就是读写姿势错误。读写距离太近是引起视力下降的主要原因之一。30厘米是必须的视觉生理距离。若长期严格在至少30厘米的距离外读写或工作,就会拥有良好的视力;若随弯就形,长期在20 30厘米的距离读写,视力就徘徊在0.6 1.0左右,眼球就构造为假性近视或真假混合性近视;若长期在20厘米以下读写或工作,真性近视就不可避免了。

二是学生迷恋电视、电脑和电子游戏,也是造成视力下降的重要原因之一。连续用计算机、玩游戏达10多个小时以上,曾经导致一些学生暴盲。为此,学生每天看电视、玩电脑的时间不可太长,应每隔半小时休息、运动10分钟。看电视距离在3米之外,用计算机和玩游戏机的距离应在看清楚的基础上尽量远些。

三是饮食的作用不可忽视。临床实践中发现,凡是挑食偏食、吃糖及甜食多、吃精米白面多及喜软食者,视力大多不佳。挑食偏食者,营养不均衡;喜糖及甜食者,因糖类属于酸性的碳水化合物,与食物中碱性的微量元素起中和反应,导致体内钙、铬、铜、铁、硒等微量元素缺乏,导致近视。因此,成长中的孩子们在饮食上要多样化,应常吃粗粮、杂粮、青菜、水果,以及肉、豆、奶、蛋、鱼及干果等食品。

四是睡眠要充足。睡眠不足使视觉疲劳而导致视力减退。睡眠要以多换姿势为好。长期侧卧一侧、爱躺着看书的,则压在下面的那只眼睛视力差。而把眼睛枕压在臂上睡觉也是造成视力差的原因,甚至孕妇的睡姿不良、饮食不佳也会影响到日后孩子的视力……

五是运动是保持良好视力、矫正不良视力的有效手段之一。一般来说,男孩子喜欢运动,近视率就相对低些。女孩子的运动量比男孩少了很多,近视率也就高出不少。