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工作时要忌“目不转睛”；多吃水果补水

　　采自西岗区白云街道民运社区

　　半岛晨报消息 秋季天气干燥，各医院眼科门诊的患者不断增加，据我市一位眼科医生介绍，由于工作时注意力高度集中，眨眼次数降低，易引起血管神经调节紊乱、结膜充血。再加上在空调房用电脑，会加快眼球水分蒸发，而窗户紧闭空气不流通，也易造成眼睛缺氧，泪液减少，冲洗眼内异物的能力减弱，导致眼症发生。因此，需要让眼睛“喝饱水”，比如工作时要忌“目不转睛”，多补充蔬果及水分等。

　　对此，医生表示，正常人在清醒和平静的状态下，每16小时分泌0.5～1.0毫升泪液，在受刺激和情绪波动时泪液分泌量可明显增加。如果由于各种原因引起泪液的质和量的异常而出现眼睛干涩、酸胀、灼痛等症状就叫干眼症。很多人把干眼症表现出的眼部干涩等症状归结为工作或娱乐过度的正常反应，认为常闭目养神、注意睡眠就行了。其实，干眼症就是一种眼部疾病，不可忽视。其中，许多白领、网虫、中老年股民及部分学生都属于易“中招”人群。

　　让眼睛“喝饱水”的具体措施为：工作时切忌“目不转睛”，要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分，多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品，及时补充水分。通常连续操作电脑1小时，休息5～10分钟，可以远眺或做视力保健操。在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直也会影响视力，房间光线较暗时，应打开日光灯，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好。建议尽量少使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。 记者王天军