【作者:失眠疗法】 【日期:2008-5-5】 【来源:失眠人】 【点击:99】

1．多进食富含维生素E的食品、食物，如荞麦、麦胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海产品、海鱼等。

2．日常饮食中，每天宜喝一碗米粥，进食一瓶酸奶，配餐中多采用以下几种益脑食物，如沙丁鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、橘子等。

3．老年神经症在食疗中应侧重补益脾、肺之气，同时也要兼顾心肾之气，常用的补气类食物有粳米、小米、糯米、大麦、黄豆、扁豆、栗子、山药、红枣、刀豆、蘑菇、牛肉、鸡肉、鲢鱼、田蛙肉等，可配伍成粥羹佳肴经常服食。

4．烟、酒、浓茶、咖啡均属兴奋之品，神经衰弱患者应自觉少吃或不吃，因为这类食品、食物会造成睡眠不宁，神疲乏力，甚至搅乱心绪，加重病情。

5．当病久伤及气血阴阳者，膳食应以补益扶正为原则，传统中药中有许多药食妙品对失眠有独特的功效。因而，可在食疗药膳中，有针对性地辩证施治充分地使用，这些药食佳品有山药、人参、当归、党参、丹参、桃仁、枣仁、枸杞子、桑椹子、决明子、白菊花、代代花、玫瑰花、百合、香附等。