罹患糖尿病。工作、生活的压力又直逼而来。如何以平和的心态应对生活中的种种，是糖尿病患者健康生存的关键。现代医学己经证实，恶劣的情绪可导致血糖的增高，因此为了高效控制血糖，我们必须学会调适心境。找一段时间，找一个空间，远离世事的纷杂。让心情彻底放飞。我们无法逃避挫折、困惑，但是我们可以选择积极乐观的心态去面对它。

　　尽量使自己保持愉悦。如果实在无法控制情绪，记得一定要测定血糖，以兔不良的心情导致血糖升高，并且根据血糖结果调整治疗方案。　　当人们感到紧张、焦虑、恐惧或受惊吓时，神经系统会向大脑发出信号，促使体内胰岛素的拮抗激素升高。一方面增加肝糖释放入血液，另一方面抑制胰岛素分泌，以致血糖增高，导致糖尿病恶化。　　中老年人的内分泌功能减退，更容易受情绪的影响。因此应该格外注意。　　心理调适的小方法　　1、接受现实：不管面对疾病还是挫折，逃避不能改变现状，直接对应它是积极的态度。　　2、偷得浮生半日闲；再忙也要给自己安排短暂放松的时间。　　3、有氧运动：如散步和舞蹈。　　4、看旧照片、听老歌、看漫画、卡通或以前看过的故事书。　　5、与小孩玩耍、逗乐，可以找回童年的欢乐。　　6、社会支持：把您的烦恼告诉您的亲友，以便得到他们的宽慰。　　7、喜乐之心乃良药，多想一些愉快、有趣的事；负面的事也多想一些积极的方面为自己宽心。　　自我激励的方法　　定下目标：制定几个切实可行的目标。每达到一个目标，给自己一个鼓励。　　确定优先工作次序：如累你经常抱怨繁忙，应当重新调整工作节奏，按照轻重缓急逐个处埋。　　参加一个有意义的社会团体。对社会进步的贡献会进一步肯定自身的价值。 　　不轻易否定自己：即便某件事做错了，也要肯定自己的努力　　学会放弃：:过分执着反而会坐失更多的良机，必要的放弃是一种积极的人生态度。

源自：糖尿病之友