加餐可以增加的食物种类

　　加餐是我解决吃点其他食品的最好机会。我坚持食用低碳水化合物和低血糖指数的食物，餐后2小时血糖较低，使我在饥饿的时候可以吃点想吃的食品和水果，坚果、点心、巧克力、酸奶、牛奶、豆奶、烤地瓜等。但是对量的掌握较严格，加餐后一般都要出去运动一会儿，多采取快步走的方法，这样既能满足口福，又使血糖不会太高。

低血糖时吃甜食

　　许多糖尿病患者都喜欢甜食，但是因血糖波动所限，平时不敢吃，我有时运动过量出现低血糖时，就喝蜂蜜水，吃糖果，喝甜饮料、甜牛奶，但很少吃白糖，大多用蜂蜜代替甜食，因蜂蜜含有部分不用胰岛素参与代谢的果糖，且具多种保健功能，很适合糖尿病患者血糖低时饮用。

运动绝对不可少

　　在用药的前提下，除了饮食上严格控制外，再有就是适当运动，运动不仅可使血糖降下来，其健康效果明显。每当我吃完饭或加餐30～40分钟后，必须去快步走，将血糖消耗掉，一般是运动后看一会儿电视或报纸。运动在每餐后都不可少。运动可以降血糖、降血脂、降血压、降血黏度、降体重，是糖尿病患者必须长期坚持的生活内容之一。

稿源:家庭保健报