作者：陈名道 糖尿病来源：互联网 点击数：

更新时间：2007-11-21

在糖尿病防治的“五驾马车”中，运动与药物、饮食、血糖监测、心理治疗等并驾齐驱、举足轻重。可见，运动不仅能强身健体，还能治病救人，可是到底该选择何种运动、怎样运动、什么情况不宜运动……都需要医生的专业指导。本期特别邀请糖尿病领域的权威专家为广大患者指点迷津。

　　选运动，看病情

　糖尿病患者运动前必须体检，包括心电图(45岁以上还要做运动心电图)、检查有无血管及神经系统合并症、缺血性心脏病、查眼底、化验肝肾功能等。这样才能根据自身的具体情况选择适宜的运动方式和强度。

　糖尿病患者运动，应尽量选择中低强度的运动，即达到适度出汗、肌肉有略微酸胀的感觉，这是对治疗有效的运动量。

　以下每一种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。

　　最低强度运动（约锻炼30分钟），如散步、做家务、打太极拳、开车、购物等；

　　低强度运动（约锻炼20分钟），如跳舞、下楼梯、平地骑车、打台球等；

　　中等强度运动（约锻炼10分钟），如平地慢跑、溜冰、做操、上楼梯、划船、打羽毛球等；

　　高强度运动（约锻炼5分钟），如跳绳、游泳、举重、打篮球等。

　病情不同，应选择的运动项目也有所区别。糖尿病性视网膜病变者，应避免接触性运动、屏气和升高血压的运动（如举重、拳击等），以防眼底出血或视网膜脱离；糖尿病合并外周神经病变者、关节退行性病变者及足部溃疡者，应该避免容易引起足部外伤的运动，如跑步等；妊娠合并糖尿病患者也可以适当运动，应根据情况选择低强度的运动，运动时间一般不超过15分钟，妊娠后期（后4个月）避免仰卧位运动。

　需要注意的是，在正式运动前应先做5 10分钟的热身运动，伸展一下肌肉和关节。运动中不要屏气，以免使血压升高。另外，运动时穿着宽松的衣裤、柔软的棉线袜和合脚的运动鞋，穿鞋前检查鞋内有无异物。运动结束时做5 10分钟的整理运动，如弯腰、踢腿，使心跳恢复到每分钟比静息时高10 15次的水平再休息，以防止运动后心血管和肌肉、骨骼受到损伤。