提高运动积极性

列出运动计划，放在醒目地方，每天鞭策自己，并有家人监督执行。

结伴运动，相互鼓励。

短期目标：如每周坚持

长期目标：如

年减轻体重

公斤。

规律地交替运动方式：如慢跑、做操、跳舞、太极、乒乓等。

为肌肉健壮、身体健康、血糖稳定而感到骄傲。