运动强度

糖尿病的运动必须有一定的强度限制，运动强度过大易发生低血糖，强度太小又达不到锻炼身体和控制血糖的目的。

运动强度的建议：

每周规定运动次数应在

次以上，但每个人每周的运动次数应固定。

每次运动时间在

分钟到

小时之间。每个人的运动时间应固定。

合适的运动强度估计方法：

方法一：交谈试验

交谈试验”

是衡量运动强度的一种简单方法。运动达到刚好还能自然交谈的程度，表示运动强度比较合适。如果运动中有交谈困难，表示运动强度太大，应该降低运动强度。

方法二：最大心率

运动后心率达到最大心率的

左右是合适的运动强度。

最大心率（

次

年龄

患者可以通过自数脉搏得知自己的心率