作者：自动采集 来源：www.medcyber.com

2005年02月17日 Diabetes Monitor 2004,12 正确选择食物种类，并减少摄入的总量有助于控制体重，预防2型糖尿病。 每日饮6至8杯水要记得：1， 如果2型糖尿病的高危人群应定期随访2， 改变生活方式并不是件容易的事，但可以从今天开

正确选择食物种类，并减少摄入的总量有助于控制体重，预防2型糖尿病。试试以下几种方法：

1. 不必舍弃喜欢的食物，只需减少摄入量，吃的比原先少即可

2. 试着将肉类，禽类和鱼类的摄入量控制在3盎司以下---约一张纸牌大小

3. 保证每日三餐规律、正常地进食

4. 适当多吃蔬菜，水果，坚果和各类谷物

5. 限制油炸食物的摄入，烘烤或煮是

6. 在外就餐时，与别人分食量多的食物

7. 每日饮6至8杯水

要记得：

1， 如果2型糖尿病的高危人群应定期随访

2， 改变生活方式并不是件容易的事，但可以从今天开始

3， 每周5天，每天30分钟的运动结合健康的饮食能减轻体重

4， 每

5， 选择健康的食物品种，减少摄入量

6， 关注并记录所作的努力并持之以恒