自检一下，你的皮肤干到第几期：

●第一期：水分丢失得不多，你会仅仅觉得皮肤有发紧的感觉，尤其在吹风之后、室外归来时，沐浴后或是外出避开风吹会缓解。

●第二期：皮肤出现了明显的干燥不适，即使避开风吹和室外干燥环境，也不会有明显缓解，只有涂抹滋润型护肤品或做完皮肤保养护理后才会感觉有所缓解。

●第三期：皮肤干燥明显、瘙痒，同时伴有脱屑，在任何情况下，都无法明显缓解。

滋润皮肤需要内外兼修

内调

运动润肤

：每日坚持做运动，例如慢跑15分钟、骑自行车上班、跳绳15分钟等等。这些运动会蒸发出大量汗液，使皮肤被动地接受来自体内深层的体液滋润，同时排出影响皮肤吸收水分的垃圾产物，让你的皮肤看起来更富有水分。

外养

首先要说明的是，脚是我们身体的根，皮肤的好坏与否在某种程度上依赖于我们对脚的养护。而水液从根部被吸收、被运送到枝叶需要一个过程，浴身相当于喷些水到身体的“枝叶”上，可以增加皮肤滋养。

浴足：

可以用熟地、山药、黄精、当归各30克，山萸、茯苓、丹皮、泽泻各15克，食盐2克，加水煎煮30分钟后使用，泡足15分钟即可。做完药浴后，一定要在脚上涂滋润性的护足霜。

在家制造海洋气候：

北方人到南方旅行，皮肤是最快适应地域变化的。那么，这个秋天就尽情地使用加湿器吧，在家创造出一个沿海的湿润环境。

皮肤最爱5种美食

最佳主食：玉米

体液本来可以被皮肤尽情利用，但排泄物在肠道停留过久就会侵占有用的水分，所以定时排便跟皮肤的干燥程度确实有很大关系。玉米类食物比米、面含更多的纤维，可以督促肠道清除工作。

最佳凉菜：猪皮冻

以皮补皮的中医理论诞生在二千多年前，猪皮冻是慈禧太后养颜护肤不可缺少的食物之一。现代科学也证明了这种食品中富含对皮肤的营养和修复有帮助的胶原蛋白。蘸料建议选用食用白醋和少许盐比较合适。

最佳零食：大枣的皮

枣肉具有减少排便次数的作用，枣皮与之正好相反。它既不能被牙齿咀嚼磨得很碎，也不能被肠道完全吸收，肠道内的废物便会被枣皮逼迫着按时排出。

最佳茶饮：沙参乌梅饮

秋季对皮肤最有益的茶饮就是这个了。组成以麦冬15克、沙参15克为主，再加入乌梅、鲜山楂各3枚，开水冲泡或用凉水煎煮均可，用来代替日常饮水。口感酸甜，可以解渴，同时给你的皮肤一个从里到外的滋润。

最佳营养品：鲍鱼鳖裙汤

鲍鱼历代都被认为是对女人最好的食物补品之首，具有延缓女性各种组织器官衰老的作用；鳖裙则是甲鱼身上营养价值较高的部位，同样具有滋润皮肤的作用。不用担心，这两种食品，虽是补品，但决不会像人参、鹿茸那样容易上火。每个秋季到来之际，吃1～2次足矣，也许你会发现有在美容院达不到的效果。

方法是选用鲍鱼一只（最好是鲜品）、鳖裙一个。用清水将处理干净的材料小火慢煮，建议调味品只放盐、糖适量，不习惯也可加入其他调料。