水桶腰不用怕，教你三招快速让水桶腰变成纤纤细腰

　　减肥，腹部脂肪是重点

　　对减肥者而言，脂肪是最让他们生厌的。其实，脂肪是人体不可缺少的营养素。有关专家提示，减肥要留意脂肪的位置，这比脂肪多少更为重要。

　　别让脂肪长错位置

　　体重已经不是衡量是否健康的标准了。有的人体重虽然微微超标，但是却在不该长脂肪的地方长出多余的脂肪。有些脂肪的位置是非常危险的，如靠近肝脏和其他腹腔器官堆积了脂肪，而人体可以没有任何感觉，它却以极快的速度通过血流向肝脏直接注入脂肪酸。危及肝脏在血液中控制胰岛素的能力。造成新陈代谢紊乱，诱发糖尿病、高血压。

睡眠差造成啤酒肚

　　对于中年人而言，睡眠质量问题是造成啤酒肚的主因。随着年龄的增长，男性深睡眠时段会随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌也会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，并且年龄越大影响越明显。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

　　梨形身材也有后患

　　研究表明，虽然有过量的腹腔脂肪，但如果同时也有多余的大腿脂肪，那么腿部可从血液循环中吸纳一定的脂肪，从而避免高血脂和动脉硬化，抑制了心脏病的发生几率。原来丰满的大腿还有一个作用就是大号的脂肪接受器。在这方面，女性要比男性有优势，大约有80%的女人都是大腿略粗的梨形身材。梨形身材相比苹果体形，患心血管和糖尿病的危险性要小得多。

　　提示：这不意味着梨形身材的女性就可以高枕无忧。因为这一优势在更年期后会消失。更年期前后，雌激素水平的降低会导致体内脂肪的重新分布。所以女性在年轻时就要注意控制体重，否则更年期体重逐渐增加，新陈代谢紊乱的几率也会明显增加。webmaster@37c.com.cn