【训练部位】训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。

　　【功效】有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。

上举手操1

　　1.身体挺直，收腹

上举手操2

　　2.背脊挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

上举手操3

　　3.再将手慢慢放下，回到动作1。

上举手操4

　　4.来回重复6-8次。

　　【丽菁note】

　　这个动作让你穿着清凉小背心下一篇：模特吃苹果3个月狂瘦70斤