与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态，《贝克饮食解决方案》的作者朱迪思贝克博士如是说。“如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。”瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。

　　向瘦人学习。挑选一个繁忙的日子，有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶。你会发现一切都很正常。下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。