网友：净水无香

关键字：减肥 日记

看过我的资料的人都知道，我可是论坛的元老一级的了。在论坛里时间有多长，减肥的历史就有多久。不看不知道，一看吓一跳，断断续续的，已经3年多了。当然，要是扣除怀孕到现在的日子，正好2年整，不短的时间了，呵呵！

现在开始开始向大家介绍我的减肥辛酸史：

体重状态：118斤

2004年6月来论坛之前，本人体重118斤，因为身高只有160cm，所以觉得有减肥的必要。于是开始决定减肥了。

最初，吃减肥药，叫“瘦1”，虽然没有什么负作用，但是也没有效果，吃了一小部分，就停了，感觉还是健康最重要啊！

体重状态：104斤

减肥方法：苦瓜减肥法

后来，在2004年6月的时候偶然撞进了减肥沙龙，被沙龙里热腾腾的减肥气氛所感染，被前辈们激励，于是开始用当时最最最流行的用苦瓜减肥法，历时半年，减重10斤。虽然时间比较长，但是，效果还是有的，最轻的时候达到了104斤，比较欣慰了。

接着，用节食＋运动减肥法，历时有4个月，让我很郁闷的，就是效果只有一点点，可能自己的运动量还是不够，或者处于平台期吧，呵呵！不过，那个时候感觉身体很好，而且好像已经迷上了运动。喜欢跳肚皮舞，拉丁，腰腹操，一身臭汗的感觉  真好！呵呵，还在沙龙里掀起一阵跳肚皮舞的热潮呢！

再后来，继续节食减肥，还在家里墙上贴了体重记录表，用以督促自己。正在这个时候，意外怀孕。怀孕前体重104斤。

辣妈计划：110斤

到生宝宝前162斤，现在130斤。我还有至少20斤需要努力。加油加油，鼓励一下自己，呵呵！

减肥对绝大多数人来说是件痛苦的事情。特别是对不爱运动的，嘴馋的，真是难熬啊！但是，减肥又是爱美爱健康人似乎需要坚持很久很久的事情。减肥绝对不是几天就能实现的事情，这件工程需要慢慢的，持续的进行。需要的不仅仅是决心，更多的是恒心！

所以我觉得，要想把减肥变得容易接受，容易实现，容易坚持，那么就需要把痛苦变成快乐，把煎熬变成享受！

当然，说起来容易做起来难啊！怎么做呢？建议找种自己喜欢的运动，把这种运动作为减肥方式，难道不快乐？实在不行，在运动中，听自己喜欢的音乐，看自己喜欢的电影，运动不也就是乐趣了？

再说说节食吧，节食确实很痛苦。但是节食不是绝食，不是什么都不能吃。

可以吃的很简单，很精制，很营养，但是热量不要太高。多吃鱼、蔬菜、水果，少吃淀粉、红肉、油炸食品。俗话说：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。为了一天有好精神，早餐一定要吃，对身体健康也好。可以选择全麦面包＋牛奶或豆浆。午饭吃饱，指的也是7、8分饱，多吃蔬菜，可以吃些鱼、鸡肉。晚饭不管吃什么，都要少吃。这样的菜单，坚持下来的话，养成好的饮食习惯，不仅仅是对减肥有效果，对身体健康也是非常有好处的。另外平时多喝绿茶，普洱茶，白开水，杜绝碳酸饮料，高躺份饮料。

经验总结：

坚定的减肥决心＋饮食习惯＋适量的运动＋持之以恒的毅力，这就是减肥成功的诀窍！

减肥尚未成功，同志们还需努力啊！！加油。。。。

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