有氧运动时，心率和呼吸加快，身体代谢水平增高，对氧的需求量增加，但机体有能力提供相应增多的气氛供应，在新的水平上达到身体氧的供需平衡。虽然有氧运动对正常人的血压影响较小，但对高血压病病人的血压则影响较大。有研究表明，可使收缩压和舒张压分别下降11和6毫米汞柱。还可以减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况，体重的控制又促进了血压的下降，因而步入了良性循环。

有氧运动的方式有：①散步：可使体内血脂明显下降，并有解除中枢神经系统的紧张状态。②慢跑：慢跑时通过持续有节奏的呼吸运动，吸入充足的氧气含量，改善心脏泵血功能，促进血液循环。③气功：能加强大脑皮质的调制过程，放松思想，缓解精神紧张。④太极拳：其动作柔和，姿势轻松，肌肉放松，从而降低外周血管阻力，使血压下降。⑤游泳：游泳时身体取水平位，减轻了心脏负担，改善血管功能，促进血液重新分布。预防高血压最好的办法是什么？ 留言簿