关键字：平腹 按摩

第2页：自我按摩系列之腹部减肥(2)

摸出来的性感身材

1 拿捏腹肌

将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1-3分钟。

功效：

调中和胃，补肾纳气。

2 团摩脐周

左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为佳。

健运脾阳，和胃理肠。

3 按揉关元穴

右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。

益气壮阳，调理气机。