关键字：肥胖 锻炼 习惯 改变生活细节，获得下半身变瘦持久动力，运动专家建议，最轻松的甩掉下半身肥胖方式就是改变你的体质，使其变成“耗能型”，不断自动消耗能量。 - 适当控制饮食： 并不是盲目节食，而是少食多餐，每天补充必要的碳水化合物，蛋白质、脂肪和维生素及其微量元素，不让身体饿着而减缓体能消耗。 - 隐性锻炼： 不坐电梯而改走楼梯、提前3站下车走路回家、睡前10分钟的仰卧起坐、只用臀部的1/3坐办公座椅的前1/2，而不是整个屁股深陷其中"�"镎庑┫附诘男⌒「谋洌芄蝗媚愕纳硖宄中忌罩尽� - 保持良好体形： 抬头、挺胸、时刻收紧小腹，这些有助于造成纤长视觉效果的形体动作，不但能够给女人们带来自信的外在表现；同时也是下意识锻炼肌肉的有效方法。 - 改掉坏习惯： 类似小碎步的踢着走路，会让人的身体不自觉前倾，腰部无法用力，导致整个下半身变胖；掂着脚尖走或是压着脚跟走路，因为过于在脚尖用力，会使膝盖着力于腿肚，形成萝卜腿；跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康不说，也会使双腿变粗。 - 学会放松： 躺下时能够全身放松，特别要放松大、小腿肌肉；晚上睡觉时，将脚踝微微垫高，有助消除脚部浮肿。 解除梨型身材危机五步走 |
