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2007年09月21日13:54 　 《ME爱美丽》　 　

　　侧

的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，

瘦腰

效果明显。

　　双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹手臂

　　上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方

　　这样侧腰的肌肉被充分拉开

　　如果你做不到90度先做45度。

　　双侧都轮流做

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