腰部操

　　双手扶着浴缸两侧，

腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。

　　双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。