刮痧，是传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

　　头、面部刮痧操作方法

　　1.头顶刮痧：头顶正中间是督脉，左右各2厘米是膀胱经。刮痧时，在这两条经的范围内，由前额开始向后至颈部刮。刮痧次数可灵活掌握。建议左、右两边各90次。

　　2.前额刮痧：从前额中间向右、左平刮至太阳穴，各60次。

　　3.头侧面刮痧：由太阳穴上部开始，弧形往后、下至颈部，两边各刮60次。

　　4.耳部刮痧：耳根周围是三焦经区。用刮板尖揉、压听宫穴（耳屏正中前凹陷处）100次；然后，由听宫穴向上沿耳外廓向后至耳根刮60次。

　　5.眼部刮痧：内眼角深处上部是睛明穴，用刮板角揉、压100次；沿眉头由内向外至眉尾外凹陷处（此处为丝竹空穴）刮60次；沿下眼框由内向外至凹陷处（此处为瞳子醪穴。丝竹空和瞳子醪是胆经和三焦经交汇处）刮60次。

　　6.鼻翼外缘沟中是迎香穴，正对瞳孔眼框下缘是承泣穴，该区域是大肠经和胃经交汇处。左、右两边各刮60次。

　　7.颈部刮痧：喉管两边从上到下，左、右各刮60次。

　　以上刮痧操作约20分钟。

　　附带说明一下，面部刮痧实际上又是美容刮痧。长期坚持，皮肤会变得细腻有光泽，皱纹减少。

　　四肢刮痧操作方法

　　1.腿外侧有3条阳经，内侧有3条阴经。可在膝盖以下内、外侧各刮痧90次。

　　2.同样在胳膊肘以下内、外侧各刮痧90次。

　　以上刮痧操作约10分钟。

几点注意事项：

　　1.刮痧力度：力度适中，宜略有热、胀感，微痛感为佳。

　　2.刮痧时要心静，精神专一。最好舌舔上腭。

　　3.刮板以牛角刮板最好，用木梳背亦可。

　　高血压患者如能按以上办法天天刮痧，坚持半年到一年（起码头、面部刮痧不能间断），必能见效。据我的切身经验，半年以后，低压首先下降。由于老年人血管硬化的缘故，高压下降较慢，起码要一年以上。在刮痧期间，不要停服降压药，可在医生指导下适当减少用量。

　　我坚持刮痧6年。我的血压从6年前的180/120mmHg逐步下降到目前的130～140/70～75mmHg。不光血压降下来，别的很多病也都不知不觉地减轻了。